• 근관절건강학회지
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• 제13권1호
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• pp.7-19
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• 2006

Falls are a major sources of death and injury in elderly people. Aged-related changes in the physiological systems which contribute to the maintenance of balance are well documented in older adults. These changes coupled with age-related changes in muscle and bone are likely to contribute to an increased risk of falls in this population. Regular exercise may be one way of preventing falls and fall-related fractures. However, the optimal exercise prescription to prevent falls has not yet been defined. On the literature review of exercise intervention for fall prevention in the elderly, exercise appeared to be a useful tool in fall prevention by improving fall risk factors. The optimum exercise prescription; moderate intensity frequency of 3-4 times per week, duration of 30-60minutes can contribute to decreased hazards and number of fall. Fall prevention protocol should include safety, falling effect, enjoyment, and easiness to follow for older people. Effective exercise programs suggested for fall prevention were such as weight-bearing exercise, resistance exercise, lower muscle strength with elastic band, swiss ball exercise walking, tai chi, and yoga.

• 근관절건강학회지
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• 제15권2호
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• pp.155-165
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• 2008

Purpose: The purpose of this study was to develop a progressive exercise program based on clinical guidelines for exercise prescription for older adults with osteoarthritis, which was planned to improve the existing arthritis self-help program. Method: We analyzed the contents of the arthritis self-help program and closely reviewed the guideline of exercise prescription for elderly with osteoarthritis. Results: The major contents of the revised arthritis self-help program are as follows: 1) The weekly education is composed of one-hour exercise and one-hour health education about various subjects. 2) The weekly main exercise is composed of muscle strengthening and endurance exercise. 3) Endurance exercise consists of three steps. 4) Muscle strengthening exercise is performed by gravity at first, and then the Thera-Band muscle strengthening exercise is followed on the 4th week. Conclusion: It is necessary to verify the effect of the progressive exercise program for older adults with osteoarthritis. It is thought that this revised program could be adopted as a rehabilitation program for older adults with osteoarthritis.

• 대한의생명과학회지
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• 제19권3호
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• pp.254-260
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• 2013

The purpose of this study was to survey the effects of Karvonen exercise prescription in coronary artery disease patients reaching age-predicted maximal heart rates with the exercise stress test on hemodynamic responses and cardiorespiratory fitness. The subject group was comprised of acute coronary syndrome (ACS) patients, who were divided into the maximal heart rate (MHR) group that included those who completed the test with their heart rates reaching the number of 220-age and the maximal dyspnea (MD) group that included those who could not continue the test due to respiratory difficulty and were asked to stop the test. Both groups had the exercise stress test before and after the experiment. In the exercise stress test before the experiment, the exercise prescription intensity of Karvonen was set at the target heart rates of 50~85% with a six-week exercise monitoring arrangement. As a result, there were no interactive effects in rest heart rate (RHR) according to time and group, but interactive effects were observed in maximal heart rate (MHR) (P=0.000). Both rest systolic blood pressure (RSBP) and rest diastolic blood pressure (RDBP) had no interactive effects according to time and group. Maximal systolic blood pressure (MSBP) showed significant interactive effects according to time and group (P=0.017). Maximal diastolic blood pressure (MDBP) showed no interactive effects according to time and group, while maximal rate pressure product (MRPP) showed significant interactive effects according to time and group (P=0.003). Maximal time (MT) had no interactive effects according to time and group. $VO_{2max}$ and maximal metabolic equivalent (MMET) showed significant interactive effects according to time and group (P=0.000, P=0.002, respectively), whereas maximal respiratory exchange ratio (MRER) and maximal rating of perceived exertion (MRPE) showed no interactive effects according to time and group. The exercise test that was discontinued as the subjects reached the predicted maximal heart rates considering age did not reach the maximal exercise intensity and accordingly showed low exercise effects when applied to Karvonen exercise prescription intensity. That is, the test should keep going by monitoring cardiac events, MRER and MRPE until the heart rates exceed the predicted MHR by up to 10~12 even after the subject reaches the predicted MHR considering age in the exercise stress test.

• 대한안전경영과학회지
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• 제12권2호
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• pp.49-54
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• 2010

WMSD occurs by accumulating the visible position and movements. Therefore, it is easier to prevent WMSD from occurring than other diseases when each employee is aware of the factors which cause WMSD. Hence, We need to develop exercise remedy, which can be done without using any exercise equipments and regardless places. The exercise prescription for those for LBP was to do the upper body exercise remedy twice in the morning and another twice in the afternoon and the spinal exercise remedy and the lower body exercise remedy once in the morning and once in the afternoon. We measured their maximum muscular strength every second week using a fitness machine so that we could compare the differences of the muscular strength of the test group and the comparison group. Therefore this research presented the fact that the exercise remedy is effective to prevent and cure LBP through a scientific test. And it confirmed that the exercise remedy by the Ergonomic exercise prescriptions is effective on LBP.

• 한국전문물리치료학회지
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• 제8권3호
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• pp.77-95
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• 2001

The purpose of this study was to investigate the effects of resting periods between exercise sets during isokinetic contraction on recovery from muscle fatigue, strength, heart rate, blood pressure, and lactate level. Sixteen women performed 10 repetitions of isokinetic exercise for three sets in three different conditions. During the sets, they rested 50, 100, and 150 seconds in each condition. And the results were: 1) In this population, the peak torque of extensor during the isokinetic exercise in 100 second resting condition was significantly higher than that in 50 and 150 second resting conditions (p<.01). The total work of extensor was significant in the second and third sets in 50 and 100 second resting conditions (p<.01). 2) During the isokinetic exercise, the heart rate was progressively increased as the sets were advanced in all resting conditions (p<.01). And the increase was significant during the second and third sets than the first in 50 second resting condition (p<.01), while it was significantly greater after the third set than the first in 100 and 150 second resting conditions (p<.01). 4) No difference was found between the resting periods in blood lactate level and blood pressure during the isokinetic exercise. However, differences were found between the sets in these variables (p<.01).

• 한국산학기술학회논문지
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• 제19권3호
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• pp.489-498
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• 2018

이 연구의 목적은 만성질환의 발병 위험성이 높은 직장 중년 비만여성을 대상으로, 낮은 강도의 혈류를 제한한 4주간의 걷기트레이닝이 인슐린저항성과 아디포카인, Gut 호르몬에 어떠한 영향을 미치는 지를 구명하고자 한다. 연구의 대상자는 BMI $25kg/m^2$와 체지방률 30% 이상의 직장 중년 비만여성 11명으로 하였으며 혈류의 제한은 특수제작 된 공압식 가압벨트를 사용해 사지의 혈류를 제한하였다. 혈류를 제한한 걷기트레이닝은 대퇴부위 양쪽에 공압방식의 탄성벨트를 착용하고 압력을 조절하여 4주간, 주당 3일, 1일 2회 트레드밀을 이용하여 실시하였고 걷기프로그램은 4km/h의 속도와, 5%의 경사도로 2분 걷기와 1분 휴식으로 구성하여 총 5세트 반복하였다. 이 연구의 결과에서 4주간의 혈류를 제한한 걷기트레이닝 후, 인슐린의 농도는 유의하게 증가하였으나(p<.05) 글루코스의 농도는 증가하는 경향을 보였으나 유의한 차이를 보이지 않았으며 HOMA-IR은 유의하게 감소되었다(p<.05). 아디포넥틴과 비스파틴의 농도는 트레이닝 후, 증가하는 경향을 보였으나 통계적 유의차는 나타나지 않았다. 또한 그렐린과 GLP-1의 농도는 모두 4주간의 혈류를 제한한 걷기트레이닝 후, 유의하게 감소되었다(p<.05). 이상의 결과에서, 4주간의 혈류를 제한한 걷기트레이닝은 직장 중년 비만여성들의 인슐린 저항성과 아디포카인, Gut 호르몬 변화에 효과가 있는 것으로 생각되며 이러한 결과는 낮은강도와 짧은 시간의 혈류를 제한한 트레이닝이 비만의 예방과 치료적 차원에서 긍정적 효과가 있는 것으로 사료된다.

• 한국콘텐츠학회논문지
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• 제11권12호
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• pp.112-121
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• 2011

운동이 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 수많은 연구를 통해 일반적인 상식이 되었다. 그리고 규칙적인 운동은 체지방 감소와 혈중지질을 감소시켜 비만을 조절하며, 궁극적으로 인간의 삶의 질을 향상시킨다고 보고되어 있다. 본 연구에서는 선행연구를 통해 수영운동치료 관리를 위한 지표들을 도출하였으며, Fuzzy ANP(Analytic Network Process) 기법을 이용하여 지표들간의 상관관계를 모델링하여 가중치를 측정하였다. 측정된 결과를 가지고, 공간 제약 없이 개인별 맞춤 운동처방을 실시간으로 알려주도록 설계 하였다. 그리고 휴대폰, 스마트폰, 노트북 등 모바일 장치를 통해 실시간으로 질환자별 맞춤 관리가 이루어질 수 있도록 환자관리시스템을 구현하고자 한다.

• 생명과학회지
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• 제9권2호
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• pp.231-240
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• 1999

규칙적인 운동은 혈압을 낮춰주고 체중조절과 스트레스 해소에도 도움을 주기 때문에 협심증이나 심근경색과 같은 관상동맥질환을 예방하는데 효과가 있다. 동맥경화증을 촉진시키는 위험인자로는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 지나친 흡연, 운동부족 등을 들 수 있으며, 동맥경화의 진행은 어려서부터 시작되어 연령의 증가와 어불어심해진다. 특히, 여자보다 남자에게서 더 심하다. 동맥경화증 위험인자가 있는 사람의 경우 식습관과 생활양식, 그리고 운동처방으로 동맥경화성 질환을 예방하는 것이 중요하다. 식이섬유는 체내에서 소화관의 운동을 촉진하여 장관내 체류기간을 단축시키며 콜레스테롤의 흡수를 저해하여 비만, 고지혈증, 동맥경화 및 대장암 등을 예방할 수 있다. 각종 채소류와 해조류는 불포화지방산이 다량으로 함유된 식품으로서 장내에서 콜레스테롤 흡수를 방해하는 역할을 한다. 또한 식물성 기름에 함유되어 있는 필수지방산과 불포화지방은 콜레스테롤의 대사를 촉진하는 반면 흡수를 방해하며, 과일류에는 수용성 식물섬유인 팩틴이 함유되어 있어 체내의 콜레스테롤치를 떨어뜨린다. 콜레스테롤 및 포화지방산이 적고 불포화지방산이 많은 음식을 섭취하도록 하며 식이요법만으로도 콜레스테롤치를 10~15% 감소시킬 수 있다. 운동과 식이를 병행하여 운동을 지속적으로 장기간 할 때 효과가 매우 크다. 운동은 유산소성 운동으로서 운동강도는 HRmax의 60~80$\%$ $Vo_2$ max 50~70$\%$), 운동시간은 15~60분/day, 운동빈도는 3-6회/week가 바람직하다. 특히 심한 고혈압의 경우에는 환자의 상태에 따른 운동처방의 배려가 있어야 되며, 의사와 상의하여 전문적인 처방이 필요하다. 확인되었다.H, ENO1, ADH1 promoter 순으로 나타났지만, 초기 포도당 농도가 높을 때나 에탄을 생산이 심각한 유가식 배양에서는 ENO1 promoter가 inulinase의 구성적 발현ㆍ생산에 더 적합할 것으로 사료된다.라서 체중조절을 위해서는 식이제한 보다는 자유로운 식이 섭취의 방법을 통해 더 많은 운동기간을 가지고 운동을 한다면 체중조절은 물론 근육 대사를 원활히 하여 건강한 생활을 할 수 있으리라 기대한다.공정에서 매우 효과적으로 이용될 수 있을 것으로 판단된다.게 기여하리라고 전망된다.

• Transactions on Electrical and Electronic Materials
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• 제15권3호
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• pp.170-173
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• 2014

In order to assess the impact of proprioceptive exercises on the position sense ability of the knee joint, we conducted an analysis using Biodex System $3pro^{(R)}$, targeting 42 ordinary people (male=22, female=20). After applying proprioceptive exercise, we measured changes in balance and flexibility, and active articular position sense (AAPS), depending on gender. To find out the change in each measurement item variable, we carried out dependent t-tests. The statistical significance level was set to 0.05. The research showed that after applying the proprioceptive exercise, AAPS was significantly improved for both men and women (p<.01). In the case of women, the flexibility was significantly improved (p<.01). Also, the balance was significantly improved for both men and women (p<.01). Therefore, the proprioceptive exercise program is considered to be very useful in improving muscle and joint function, and preventing injuries. Thus, continuous clinical studies using Biodex system $3pro^{(R)}$ are required for a variety of scientific evaluations of proprioceptive skills.

• 한국산학기술학회논문지
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• 제9권3호
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• pp.734-741
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• 2008

현대인들은 보다 더 질 좋은 삶을 영위하기 위한 노력들이 많이 이루어지고 있다. 특히 운동을 통해서 질병의 예방뿐만이 아니라 치료를 요하는 당뇨병 환자, 노약자, 병원에서 퇴원하여 자택에서 요양하는 환자들이 운동 처방에 따라 운동 치료를 한다. 본 논문에서는 지그비 기반의 유비쿼터스 케어 시스템을 개발하였다. 이 시스템은 운동처방을 받아 체계적으로 운동할 때 발생하는 운동 이력 정보를 누적 관리하여 질병의 예방하도록 지원한다. 이 시스템은 자신의 운동 이력 및 건강 정보를 웹페이지를 통하여 확인할 수 있을 뿐만 아니라, 휴대폰을 이용하여 환자들에게 운동 처방에 관한 내용을 통보하여 준다.