• Title/Summary/Keyword: 건강운동

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행복+건강한 마음: 노년건강시대 - 노년건강에 있어 반드시 필요한 근육

  • Choe, Yong-Gyun
    • 건강소식
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    • v.34 no.8
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    • pp.12-13
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    • 2010
  • 노년에게는 근력운동이 아닌 걷기, 달리기, 수영 등 유산소운동이 적합한 운동으로 알고 있다. 근력운동을 하다가 자칫 잘못하면 더 큰 부상을 당할 수 있고, 운동 효율이 낮기 때문이다. 하지만 최근에는 근력운동이 노년에게도 필요하다는 주장이 점차 힘을 얻고 있는 추세이다. 구릿빛 피부에 울퉁불퉁한 식스팩까지는 아니지만 분명 노년을 건강하게 보내기 위해서는 근육이 필요하다.

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건강한 여름을 위한 운동법은 따로 있다

  • Lee, Jeong-Mi
    • 건강소식
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    • v.32 no.7
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    • pp.38-39
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    • 2008
  • 햇볕이 적(敵)으로 느껴질 만큼 더운 여름. 걷는 것은커녕 가만히 있어도 주르륵 땀이 흐르는데 운동이라니 생각만으로도 끔찍하다. 더위와 높은 습도는 몸을 지치게 하고 식욕마저도 달아나게 한다. 이럴 때일수록 건강을 위한 운동은 필수. 그러나 아무 운동이나하는 것은 절대 금물. 생각 없이 하는 운동은 오히려 해가 될 수 있다. 건강한 여름 운동법에 대해 알아본다.

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노년건강시대 - 봄철 운동으로 다지는 노년의 건강과 활력

  • Kim, Eun-Seop
    • 건강소식
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    • v.34 no.5
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    • pp.12-13
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    • 2010
  • 파릇파릇 생기가 넘치는 봄을 만끽하기 위해 들판이며 공원을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 겨우내 움츠렸던 몸을 활짝 펴고 운동을 시작하는 노인들도 적잖이 눈에 띈다. 하지만 제 아무리 건강한 삼을 위해 체력을 관리하는 것도 좋지만 내 몸에 맞는 운동은 어떤 것인지, 주의해야 할 것은 없는지 신중하게 살피는 것이 중요하다. 특히 노년이라면 더더욱 그러하다. 전문의와의 상담을 통해서 신체능력에 맞는 운동을 하는게 무엇보다 중요하다. 노년들의 건강 운동법에 대해서 알아본다.

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건강 걷기법

  • KOREA ASSOCIATION OF HEALTH PROMOTION
    • 건강소식
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    • v.31 no.3 s.340
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    • pp.24-27
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    • 2007
  • 최근 국민들 사이에서 주목되고 있는 걷기운동. 일상운동과는 전혀 인연이 없는 사람이라도 이 걷기운동 건강법을 실행함으로써 무리 없이 손쉽게 건강을 유지할 수 있다고 하여 이른 아침이나 저녁 때 공원이나 도로변에서 걷기운동을 실천하고 있는 사람을 많이 볼 수 있게 되었다. 그저 할 일 없이‘걷는다’는 것이 아니라 건강에 좋은 걷는 방법과 지식을 갖추고 건강 걷기법을 실천해보자.

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지혜 깊어지는 건강 - 내 몸에 꼭 맞는 운동 - 으라차차 에어로빅 재밌게 춤추고 건강까지

  • Lee, Yun-Mi
    • 건강소식
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    • v.35 no.11
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    • pp.26-27
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    • 2011
  • 에어로빅은 전신 지구력이 요구되는 운동으로 유산소 운동의 대표적인 운동이라 할 수 있다. 에어로빅(Aerobic)이란 말은 '살아 있는 공기를 마시며(living in air)', '산소를 이용하여(utilizing oxygen)', '산소와 함께(With oxygen)'란 뜻의 용어에서 출발했다. 단어에서 볼 수 있듯이 에어로빅 산소공급운동을 뜻하며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진해주는 운동을 말한다.

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건강을 지키는 현장-구민 체력측정 및 운동처방에 나선 서대문구청 생활체육과

  • KOREA ASSOCIATION OF HEALTH PROMOTION
    • 건강소식
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    • v.16 no.7 s.164
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    • pp.2-5
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    • 1992
  • 건강을 위한 규칙적인 운동의 필요성이 강조되고 있는 가운데, 서대문구청이 구민의 체력을 측정해 주고 이에 따른 운동처방까지 내려주어 관심의 대상이 되고 있다. 한국체육과학연구원의 협조를 얻어, 구민들의 체력을 측정한후 적절한 운동처방을 내려줌으로써 구민들에게 건강과 운동의 중요성을 깨닫도록 한 이 프로그램은 그동안 생활체육의 혜택을 받지 못했던 일반주민들에게 체육을 생활화할 수 있는 좋은계기를 마련해 주었다. 앞으로 지속적으로 이 프로그램을 실시할 계획이라고 말하는 서대문구청 뿐만 아니라, 다른 지역 구청에서도 구민을 위한 이러한 계획이 세워지길 바라면서 이번 호에 서대문구청 "체력측정 및 운동처방" 프로그램을 소개한다.

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유산소 운동 VS 무산소 운동

  • Lee, Seon-Jin
    • 건강소식
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    • v.32 no.8
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    • pp.36-37
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    • 2008
  • 몸짱이 되고 싶어서든 건강을 얻고 싶어서든 운동을 시작하려는 사람들은 같은 시간동안 최대한의 효율을 얻고 싶은 마음에 여러 가지 궁금증을 갖게 된다. 그 중 대표적인 것이 무산소 운동을 먼저 할 것인지 유산소 운동을 먼저 할 것인지에 대한 것이다. 일반적으로 무산소 운동과 유산소 운동을 함께 하기를 권한다. 그렇다면 나에게 맞는 유산소, 무산소 운동과 올바른 운동 방법에 대해 알아보고 실천해보자.

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다이어트운동

  • KOREA ASSOCIATION OF HEALTH PROMOTION
    • 건강소식
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    • v.30 no.7 s.332
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    • pp.32-33
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    • 2006
  • 운동을 할 때는 어떠한 운동을 하는가도 중요하지만 무엇보다 운동량이 문제다. 아무리 운동에 흥미가 있고 규칙적으로 실시한다 하더라도 목표 운동량에 미치지 못하면 그 효과는 반감할 수밖에 없다. 일반 가정에서 개인이 근력, 심폐지구력, 유연성 등 건강 관련 체력을 증진시키는 운동을 하기란 무척 어렵고 많은 노력이 필요하다. 따라서 집 주위의 가장 가까운 헬스클럽의 문을 두드려 보자. 헬스클럽에서는 다양한 기구들과 운동 지도자가 충분히 기다리고 있기 때문에 여러 가지 운동 목적을 충족시키기에 충분한 장소다.

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Effect of Health Exercise Program on Insulin Resistant and Blood Lipid of Elderly Women Through Convergence (융복합을 활용한 고령여성의 건강운동프로그램이 인슐린저항성 및 혈중지질에 미치는 영향)

  • Kim, Sang-Yeob
    • Journal of Digital Convergence
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    • v.14 no.4
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    • pp.487-494
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    • 2016
  • The purpose of this study was to examine the effect of Health exercise program on insulin resistant and blood lipid factor of elderly women for 12 weeks. The two groups were classified into one group(exercise group: EG) with aerobics exercise and band exercise both, the other group(control group: CG) controled. The group of EG was applied to doing aerobics exercise and band exercise 4 times for 60 minutes a week. The intensity of the exercise was ACSM. Each measurement variable was measured before and after 12 weeks to investigate the effect. During this study the result came out with this step. First, EG have shown interaction with blood lipid(TC, HDL, LDL, TG) and blood pressure(SBP, DBP)factor. Second, EG have shown interaction with insulin resistant(insulin, glucose). Therefore, this study gives us positive result to effect of health exercise program on blood lipid factor and insulin resistant factor of elderly women for 12 weeks.