• Journal of agricultural medicine and community health
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• v.46 no.2
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• pp.53-66
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• 2021

목적: 농촌 지역사회 기반의 허리 근력 강화 운동 프로그램이 운동과 허리 건강에 대한 개인의 태도 및 믿음에 미치는 효과를 평가하고자 하였다. 방법: 강원도 지역 네 개의 농촌 마을에서 가벼운 허리 통증이 있는 79명의 여성 자원자(42-76세)들을 운동군(n=40)과 대조군(n=39)으로 마을단위로 배정하였다. 운동군에서는 지역사회 기반의 허리강화 운동 프로그램(주당 3회, 8주간)이 시행되었고 대조군에는 일반적인 건강 관리에 대한 강의가 제공되었다. 등척성 허리 신전 근력과 허리 통증 관련 장애, 운동에 대한 태도, 허리 질환에 대한 위협인지, 운동의 자기 효능감을 중재전과 중재후 1, 2개월째 측정하였다. 결과: 운동군에서 2개월후 허리 신전근력은 뚜렷이 증가하였으며 허리 통증 관련 장애도 유의미하게 감소하였다. 운동에 대한 태도와 허리 질환에 대한 위협 인지는 운동군에서 증가하였으나 대조군에서는 변화가 없었다. 운동의 자기효능감은 양군에서 같이 증가하였으나 운동군에서 그 정도가 더 뚜렷했다. 결론: 농촌 지역 여성들을 대상으로 한 허리 근력 강화 운동 프로그램은 허리 통증으로 인한 장애를 감소시켰고 운동의 효과에 대한 태도와 믿음을 변화시켰다.

• 건강소식
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• v.36 no.8
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• pp.20-22
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• 2012

4.50대 중년들에게는 이 여름이 결코 즐겁지가 않다. 중년을 괴롭히는 허리 통증 때문이다. 일반적으로는 추운 겨울에 허리 통증이 심해질 것 같은데, 무더운 여름은 겨울 못지않게 허리를 괴롭히는 시기다.

• Journal of the Korea Academia-Industrial cooperation Society
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• v.14 no.4
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• pp.1792-1798
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• 2013

The purpose of this study was to investigate effect of type of physical therapy (spinal stabilization exercise and manual therapy) on pain index and disability index in acute and subacute patients with low back pain (LBP). 23 patients with LBP participated and were randomly assigned. Manual therapy and spinal stabilization exercise was applied for 15-minute sessions occurred 3 sessions a week, for 4 weeks. All subjects received conservative therapy for 30-minute. Visual analogue scale (VAS) and Korean version of Oswestry disability index (ODI-K) were measured before and after treatment. There was significant difference in VAS and ODI-K between before and after both treatment (p<.05). There was significant difference in change rate of VAS between manual therapy and spinal sabilization exercise (p<.05), but not in change rate of ODI-K (p>.05). Thus, it is suggested that spinal stabilization exercise is helpful to reduce pain safely in acute and subacute patients with LBP.

• Journal of Digital Convergence
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• v.11 no.8
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• pp.243-250
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• 2013

The present study is to determine the effect of lumbosacral stabilization exercise program on back pain disorder and gait velocity of patients with chronic low back pain. The subject was extracted randomly from 34 patients with chronic low back pain and divided into 18 patients of experimental group and 16 patients of control group. Before the experiment, the Oswestry disability index examination and analysis of gait speed were performed. Then, a conventional interventional therapy of physiotherapy was performed with the experimental group along with the lumbosacral stabilization exercise while only the conventional interventional therapy was done to the control group. Both groups did the above treatment every 30 minutes, four times a week for four weeks. Then, post-examination was carried out followed by comparing the back pain disorder index and gait velocity before and after the experiment for the two groups. The back pain disorder index showed that both experimental and control groups had significant difference within the group (p>.01)(p>.05), With regard to the gait velocity, both experimental and control groups had a significant difference within the experimental group and between the groups (p>.001)(p>.05).

• 건강소식
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• v.31 no.8 s.345
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• pp.6-13
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• 2007

허리는 요추(허리척추뼈), 척추골사이의 디스크(추간판), 척추와 디스크 주위의인대, 척수와 신경, 요추의 근육, 골반과 복부내의 기관들로 구성되어 있다. 우리 몸에서 고장이 잘 나는 곳은 움직임이 많은 곳이다. 사지도 움직임이 많은 관절에 고장이 잘 생긴다. 척추의 움직임이 많은 곳은 허리이다. 허리는 매우 불안정하여 전 인구의 약80%가 한번은 통증을 경험한다고 한다. 이러한 허리통증은 일반적으로 일상생활에서의 잘못된 자세와 생활습관에 기인하는 경우가 많다. 수술이나 치료 후에도 자세와 생활습관을 교정하지 못하면 재발의 경우가 있는 등 환자 자신이 허리통증에 대한 이해와 노력이 없으면 궁극적인 치료를 기대하기 어려우므로 환자 자신의 관심과 노력이 무엇보다 중요하다.이번 호에서는 인체의 신비 허리에 대해 척추전문에스병원 이승철원장과 경희대학교 동서신의학병원 척추센터 김기택 교수의 도움말로 알아본다.

• 건강소식
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• v.32 no.8
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• pp.14-15
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• 2008

여름은 여행이 많은 계절이고 운전을 하는 경우가 많기에 허리통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 장시간 주행을 하다보면 운전자들은 한 자세로 고정되어 있어 혈액순환이 잘 안되어 목과 어깨에 무리가 따르게 되고, 허리가 아프며 가속과 정지를 많이 하게 되어 다리에 피로감을 느끼게 된다. 따라서 장거리 운전 중에도 차안에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 여행 중의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 피로를 풀어보자.

• Journal of the Korea Academia-Industrial cooperation Society
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• v.21 no.12
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• pp.502-509
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• 2020

The aim of this study was to compare the effects of a horseback riding simulator, McKenzie, and gym ball exercises on the Korean-Oswestry Disability Index (K-ODI) and muscle activation in people suffering from chronic low back pain. The study was conducted on 30 adults with a K-ODI of 5 or more and chronic low back pain. This experiment was conducted from May to June 2020. They were randomly divided into the horse-riding exercise group (HEG), McKenzie exercise group (MEG), and the gym ball exercise group (GEG). Each group performed the relevant exercises for six weeks, three times a week. The low back pain was measured with K-ODI, and muscle activation was measured with surface electromyography (SEMG). A paired t-test was conducted to verify the change before and after the experiment in the groups, and a one-way ANOVA was conducted to verify the difference between the three groups. The results of the study showed significant differences before and after the experiment. K-ODI and muscle activity improved (p>.05), and significant differences were also found between the groups (p<.05). This study concluded that horse riding and McKenzie exercises could be effective methods for the treatment of pain and to stabilize the lumbar region in patients with chronic low back pain.

• The Journal of Churna Manual Medicine for Spine and Nerves
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• v.7 no.1
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• pp.21-25
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• 2012

목적: 이 증례 보고는 성인 특발성 측만증 환자에 있어서 등의 통증과 척추 만곡에 대한 침 치료의 효과를 보고하기 위한 것이다. 방법: 증례의 환자는 25세 여자 환자로 9년 동안 우측 흉추 측만증과 등과 허리의 통증이 있었다. 1주일에 3번, 3주간 침 치료를 시행했고, 치료 전후로 Whole spine x-ray를 촬영하였으며, 환자의 통증 정도를 Visual Analog Scale(VAS)로 평가하였다. 내원시 Cobb angle은 $22^{\circ}$였고, 관상면 균형은 -3.0cm, 쇄골각은 $-3.5^{\circ}$였다. VAS 8의 통증을 호소하였다. 결과: Cobb angle은 $5^{\circ}$ 감소하였고, 관상면 균형은 1.4cm, 쇄골각은 $1.7^{\circ}$ 회복되었다. 등과 허리의 통증은 VAS 8에서 VAS 3으로 감소하였다. 결론: 침 치료는 특발성 척추 측만증 환자에 있어서 등과 허리의 통증뿐만 아니라 척추 측만을 개선시키고 관상면 균형 회복에도 효과적이다.

• Journal of Korea Entertainment Industry Association
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• v.13 no.8
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• pp.583-593
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• 2019

The purpose of this study was to investigate the relation between and subjective instability pain behavior (SIPB) and physical instability test(PIT) according to the presence of characteristic past histories(CPH) in people with chronic low back pain(CLBP). Forty CLBP subjects participated in this study. The presence of four characteristics past histories(long term history, traumatic experience, sports activities, neurologic sign) were examined. According to presence number(PN) of CPH, subjects were divided into 5 groups[group 1(PN:0): n=8, group 2(PN:1): n=8, group 3(PN:2): n=8, group 4(PN:3): n=8, group 5(PN:4): n=8]. After 16 items were examined for the SIPBs, then Seven PITs were conducted, and the results were scored. The SIPBs and PITs were compared according to the presence numbers of CPH, and the relation between them was analyzed. There was a significant difference(p<.05) in both SIPB scores and PIT scores in the comparison of groups according to the presence number of CPH. There was high positive correlation between the presence numbers of CPH and SIPB score(r=.819, p=.000) and PIT score(r=.606, p=.000). Also, there was a correlation between SIPB score and PIT score(r=.571, p=.000). Based on the findings in the present study, the presence of three or more CPH in people with CLBP may be a useful variable in the diagnosis of lumbar instability. The combined findings of the three variables such as CPH, SIPB, and PIT can improve the accuracy of lumbar instability diagnosis.

• 월간산업보건
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• s.388
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• pp.62-65
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• 2020

하루의 대부분을 의자에 앉아 생활하는 현대인들은 다양한 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 그 중 하나가 허리 통증인데요. 오래 앉아 있는 자세는 허리에 큰 부담을 주고, 심각해지면 허리디스크로까지 발전할 수 있습니다. 이번 호에서는 의자를 이용해 누구나 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 방법을 알아보겠습니다.