한국산학기술학회논문지 (Journal of the Korea Academia-Industrial cooperation Society)

  • 제11권11호
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  • Pages.4360-4366
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  • 2010
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  • 1975-4701(pISSN)
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  • 2288-4688(eISSN)
한국산학기술학회 (The Korea Academia-Industrial cooperation Society)
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24주간 운동이 고등학교 단거리 선수의 심폐능력, 기초체력, 신체조성 및 근력에 미치는 영향

Effects of 24 weeks of Training program on Aerobic Capacity, Body Composition, Physical Fitness, and Muscular strength in High School Sprinters

  • Moon, Tae-Young (Department of Emergency Medical Service, Kangwon National University) ;
  • Kim, In-Dong (Seoul Physical Education High School) ;
  • Han, Gun-Soo (Department of Health Science, Kinesiology, Recreation and Dance, University of Arkansas)
  • 투고 : 2010.08.19
  • 심사 : 2010.11.19
  • 발행 : 2010.11.30
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초록

본 연구에서는 고등학교 단거리 선수의 심폐능력, 기초체력, 신체조성, 그리고 각 부위별 근력이 24주간 운동을 통하여 어떠한 변화가 있는지 규명하였다. D 고등학교에 재학중이며 운동경력이 최소 4년이상된 남자 단거리 선수 8명을 연구대상자로 선정하였다. 운동 전 후 연구대상자들의 심폐능력, 신체조성, 근력 그리고 기초체력을 측정하여 자료처리 하였다. 본 연구결과, 체지방률, 체지방량, 제지방량, 그리고 체수분량 모두 훈련 후 통계적으로 유의한 증가가 있었다(p<0.05). $VO_2$max와 aerobic threshold는 운동전보다 향상되었으며 통계적으로 매우 유의한 변화가 나타났다 (p<0.05). 근력 및 기초체력 또한 통계적으로 유의한 상승 변화을 보였다 (p<0.05.) 본 연구결과 24주간의 훈련 프로그램은 남자 고등학교 단거리 선수들의 총체적 체력 향상을 도모하였다. 단거리 훈련 프로그램 작성 시 전통적인 방법으로 훈련을 계획하고 실천하기 보다는 경기력 향상 및 부상 예방을 위하여 훈련 전 종합적인 신체검사 및 체력 검사를 전문가와 같이 실시 및 평가하여 이를 토대로 개인의 체력에 맞게 훈련 프로그램을 계획 실천할 필요가 있을 것이다.

It is impossible for all athletes to be satisfied with a single training program due to the fact that they have different physiological characteristics and needs. However, paucity studies have been introduced a specific training program for high school sprinters. Therefore, this study was designed to help develop and introduce the training program with a physical examination to enhance sprinting performance for experienced high school sprinters. VO2max, muscular strength, basic physical ability, and body composition were measured before and after a 24 week training program. The following are the conclusions based on the results of this study: 1) body fat percentage was increased after 24 weeks of training. Fat free mass and the amount of water in the body increased by 1.5% and 1.1% respectively, 2) $VO_2$maxand anaerobic threshold level showed a significant increase after 24 weeks of training, 3) exercise duration and anaerobic threshold duration were also increased after 24 weeks of training, but not statistically significant, and 4) muscular strength significantly increased due to the execution of combined weight training and circuit training. Development and implementation of the training program in this study made sprinters' physical capacities better in VO2max, anaerobic threshold, and muscular strength and body composition. Also, sprinters were able to increase fat free mass through 24 weeks of training due to increased muscle mass. Therefore, a training program for high school sprinters should include a physical examination to enhance sprinting performance and prevent sports injuries.

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